减肥不成功有哪些原因

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你是否总在羡慕他人苗条的身材，但是自己怎么也瘦不下来，知道是为什么吗？暖宝宝商城告诉您减肥不成功有哪些原因。

减肥不成功有哪些原因之一、不是睡得很少？

睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质—瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，增强你饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是身体休息时消耗掉的过去的50年，每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时；同一阶段，平均体重则稳步增加。

该怎么办？晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律。于是每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来，这样，荷尔蒙就会少受干扰。

减肥不成功有哪些原因之二、家里是否太暖和？

天冷的时候，身体用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，体重易于增加。例如，过去30年中，英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。

该怎么办？有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来。

减肥不成功有哪些原因之三、这是用的药吗？

有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。

该怎么办？去问问医生体重增加是不是所服药物的副作用之一，询问有无其他选择。

减肥不成功有哪些原因之四、是否到35岁？

女性在35岁之后体重很容易增加，从停经开始荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出，发达国家如英国和美国，如今的人口要比30年前年长，体重增加的问题与此有部分关系。

该怎么办？身体的卡路里需求会随着你年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多，要减量。不只在于它会不会增肥，会降低你抵御零食的意志力。

减肥不成功有哪些原因之五、因为你基因吗？

还真可能是研究标明，体重指数 BMI可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么？如果你母亲超重，还很可能有一位超重的父亲。

该怎么办？既然认识到自己容易发胖，可以坚持警觉，不使这样的情况发生。吃低脂的食物并经常称体重，注意别让体重增加。

减肥不成功有哪些原因之六、是否抑郁？

研究显示，抑郁的男性会瘦下来，而抑郁的女性会胖起来。都知道，感到高兴和感觉生活满意使我有动力减肥，然后坚持苗条；而当我情绪低落，就没有同样的意志力把健康饮食置于我日常诸事之首位。

该怎么办？只要有可能，抗抑郁药最好别用。如果感觉情绪严重低落，去趟医院吧。没准需要跟心理咨询师聊聊。

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